Pre-& Postnatal Yogalehrerinnenausbildung

mit Anne Kompenhans

Schwangerschaften bedeutet Höchstleistungen des weiblichen Körpers:

Was sich verändert:

• gesamte Hormonhaushalt

• Stoffwechsel

• Blutmenge steigt

• Atmung wird flacher

• Stützapparat wird weicher

• Körperform 

Wie wertvoll Yoga unterstützt:​

• stärkt die Stützmuskulatur des Körpers

• reguliert das Nervensystem

• entspannt & beruhigt

• erleichtert das Hineinwachsen in die körperliche Veränderung

• unterstütz die Geburtsvorbereitung

• wirkt zielgerichtet rückbildend

• erleichtert das Hineinwachsen in die Situation als (stillende) Mutter

• führt in den neuen (alten) Körper zurück

Lerne von Expertinnen eine einfühlsame & angepasste Yogapraxis - für Dich & Andere.

Aufbau & Inhalt

Praxis

Exemplarische Stunden Yoga für Schwangere

1. Kraft für den Rücken

2. Entspannungstechniken

3. Ausdauertraining

4. Techniken zur Geburtsvorbereitung

5. Exemplarische Yoga-Stunden mit Schwerpunkt Rückbildung, Beckenboden-Training und Entspannung, mit oder ohne Baby

6. Pranayama und Bandha für Schwangere & in der Rückbildung

7. Mantras für werdende Mütter & Mutter & Baby

8. Rückbildungs-Bauch-Massage

9. Sequencing von Pre- & Postnatal-Yogastunden

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Theorie

1. Schwangerschaft – anatomische Veränderung des Körpers, Veränderung des Hormonhaushalts, Anforderungen an den Yogaunterricht

2. Nach der Schwangerschaft: veränderter Hormonhaushalt, körperliche Beschwerden, besondere Anforderungen an den Yogaunterricht

3. Anatomie des Beckenbodens

4. Yoga in der Schwangerschaft: Vorbereitung, Vorsicht und Vorteile

5. Yoga während der Geburt, nach der Entbindung & in der Rückbildung bis zu 18 Monate nach der Geburt

6. Integration verschiedener Schwangerschafts-Trimester in eine Yogaklasse

7. Integration von Frauen mit Babys in den ersten 18 Monaten nach der Geburt in eine Yogaklasse

8. Wichtige Themen für Schwangere

9. Umgang mit schwangeren Frauen, Anforderungen an die Räumlichkeiten

10. Umgang mit stillenden Müttern, Anforderungen an die Räumlichkeiten

11. Zyklus der Frau

12. Geschichte & Philosophie rund um das Thema Geburt, Geburtskulturen, Menstruation, Hexen-Hebammen-Verfolgung, Frausein.

13. die spirituelle Zeugung, Schwangerschaft, Geburt & Zeit danach

14. Rituale für Frauen

15. Leben mit der Mondin

16. Rechtliches

Schon Sri Krishnamacharya empfahl Yoga für Schwangere Frauen explizit:

Yoga stärkt die Stützmuskulatur, bringt bewusste Entspannung und mentale Klarheit. Yoga nach der Geburt ist ebenso wichtig wie das yogische Begleiten der Schwangerschaft: Asana, Bandha und verschiedende Pranayama Techniken unterstützen junge Mütter in ihrem Veränderungsprozess auf allen Ebenen.

Termine & Zeiten

Ausbildungswoche

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10.09 -15.09 (Fr.-Mi)

• Fr: ab 19 Uhr 

• Sa & So: 07:00-10:00 und 12:30-17:30 

• Mo-Mi: 08:00-12:00 und 14:00-17:00

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Abschlusswochenende:

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22.10-24.10 (Fr-So)

• Fr: ab 17:00 Uhr

• Sa: 07:00-10:00 und 12:30-18:30

• So: 07:00-10:00 und 12:30-15:30

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Ablauf:

Morgens: Praxis

Namittags: Theorie (Anatomie per Live Zoom ins Pushpak)

75 Stunden Unterricht vor Ort, 10 Stunden Hausausgabe

Nach Abschuss der Präsenztermine & bestandener schriftlicher Prüfung bekommt die Schülerin ein Zertifikat.

Damit ist eine Registrierung bei der Yoga Alliance als Prenatal Yoga Teacher möglich.

Ausbilderinnen

Das bringst du mit:

Du bist zertifizierte Yogalehrerin oder befindest Dich gerade in einer Yogalehrerausbildung.

KOSTEN 

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Preis:  1200,- €

Frühbucherrabatt: 999,- € (bis 12 Woche vor Beginn der Ausbildung)

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Anmeldeschluss:  Eine Woche vor Beginn der Ausbildung

Mindestteilnehmerzahl:  10 Personen

Ort der Fortbildung:  Pushpak Yoga Bochum

Direkt zum Youga, Anne & ihren Online Live Klassen: